大胸筋マッサージ
バストアップの方法は色々ありますが、その1つがバストアップマッサージです。
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マッサージにも色んなやり方がありますが、ここでは大胸筋マッサージのやり方を紹介したいと思います。
大胸筋マッサージ＜１＞
１．左の脇に挟むように、右手を入れます。親指は脇に挟まず、肩の付け根にあてておきます。
２．肩の付け根、脇、乳房などを右手の親指付け根で挟むようにしてマッサージします。
この時、大胸筋の力は抜いておきましょう。
３．反対側の大胸筋も、同じようにマッサージします。
このマッサージは、バストの土台となる大胸筋を鍛え、血行をよくし、バストの垂れを予防してくれます。
バランスよく鍛えるようにするために、マッサージは左右同じ回数行うようにしましょう。
大胸筋マッサージ＜２＞
１．猫のポーズ（猫が伸びをしているような姿勢）をします。
四つんばいになり、手を前に伸ばして顎を上げ、胸を床にくっつけるような姿勢です。
これで、大胸筋を伸ばすことができます。
２．息を吐き、そのまま５秒間キープします。
３．ゆっくりと元の姿勢（四つんばい）に戻します。
４．１〜３を何回か繰り返します。
慣れないうちは大胸筋に痛みを感じると思います。
しかし、続けていればすぐに慣れるので安心してください。
ただ、もし痛みがひどく耐えられないようなら、無理をしないようにしましょう。
このマッサージは、大胸筋を伸ばすためのものです。
大胸筋って、日常生活ではなかなか伸ばす機会がありません。
普段伸ばすことがない大胸筋を伸ばして、活性化させ、バストアップを目指しましょう。
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