バストアップ体操の紹介
バストアップをしたいと思っている方、多いですよね。
バストアップには、バストアップ体操がオススメです。
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バストアップ体操には色んなやり方があるので、いくつか紹介します。
「腕立て伏せ」
腕立て伏せを、１５回くらい行います。激しくではなく、できるだけゆっくりと行いましょう。
一般的な腕立て伏せがキツイ方は、膝を床につけて行ってもＯＫです。
無理をせず、慣れたら膝をつけないやり方をチャレンジしてみましょう。
腕立て伏せは、効果的なバストアップ法として有名です。
やり方も難しくないですが、やり過ぎには注意しましょう。
１日にたくさんやるのではなく、少ない回数でも毎日続けることに意味があります。
無理をしすぎると結局続かなくなるので、自分のペースで進めることが大切です。
「合掌」
１．胸の前で両手を合わせ、合掌のポーズを作ります。背筋は伸ばし、正しい姿勢をキープしておきましょう。
２．肘は９０度にします。
３．手の平を強く押し合い、そのまま１５秒くらいキープします。息は止めず、ゆっくりと吐きましょう。
４．５回１セットを、１日３セット行います。
慣れないうちは、力の入れ方が分からないかもしれません。
そんな時は、両手の間に雑誌などを挟んで力を入れてみてください。
ここで紹介したバストアップ体操は、バストの基礎となる大胸筋を鍛えるための体操です。
大胸筋を鍛えることで、バストにはハリが戻り、また垂れていたバストが上がります。
どちらも難しくはないので、ぜひ試してみましょう。
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