簡単なバストアップ法
バストアップケアには、色んなやり方があります。
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簡単で手軽にできるものの方が続けやすいと思うので、ここではとっても簡単なバストアップ法をご紹介したいと思います。
「合掌のポーズをとる方法」
合掌のポーズとは、手の平を胸の前で合わせるポーズのことです。
手の平をただ合わせるのではなく、強く力を入れながら押し合うことがポイントです。
力を入れたらそのまま１０〜１５秒キープ、これを何度か繰り返します。
これは、胸の周りにある大胸筋という筋肉に効くポーズです。
力を入れることで大胸筋を鍛えることができます。
バストを支える大胸筋が鍛えられることでバストアップができるだけでなく、肩こり解消の効果もあるんです。
「タオルを使う方法」
１．スポーツタオルくらいの長さのタオルを準備します。長さは、自分の肩幅くらいがいいです。
２．タオルの両端を手でもち、腕を伸ばして床と平行にします。ぐるっと頭の上から腕を伸ばし、そのまま回します。
まずタオルと床が平行になるように腕を前に出す、その後、体の横を通ってバンザイをするようにし、再び元の平行状態に戻すといった感じです。
３．１回１０セットくらいを行います。
このエクササイズは、肩を痛めないよう注意しながら行いましょう。
無理をすると続かないので、徐々に回数を増やすようにしてください。
タオルを使ったエクササイズは、大胸筋を鍛えることができます。
かなりバストアップ効果が期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください。
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