簡単なバストケア法

バストの小ささや垂れで悩んでいる方、バスト周りの筋肉を鍛えてみることをオススメします。

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バスト周りの筋肉を鍛える方法としては、「腕立てふせ」があります。

ここでは、女性でも簡単にできる「腕立てふせ」の方法をご紹介します。

＜壁を使って行う腕立てふせ＞
１．壁に向かって真っ直ぐ立ち、背筋を伸ばす。
２．壁に手をつき、脇をしめてから、壁を押す。
３．２を１０秒キープ。
４．２と３を１０セット行う。

＜座ったままで行う腕立てふせ＞
１．背筋を伸ばす。
２．両方の手の平を胸の前で合わせ、力を入れて押し合う。
　　ポイントは、息を吐きながら、肘を９０度にして行うことです。
３．２を１５秒キープした後、力をゆるめる。
４．２と３を１０セット行う。

バストとは、大胸筋という筋肉の上にあり、脂肪と乳腺によって作られているものです。

バストを支えている大胸筋が衰えると、バストをうまく支えることができなくなるので、次第にバストは垂れてしまいます。

大胸筋が衰える理由の1つには、ダイエットがあります。
過度のダイエットは、体の筋肉を減らしてしまうので注意が必要です。

過度のダイエットがバストに与える悪影響は他にもあります。

ダイエットをしたら、胸が小さくなったという経験をお持ちの方は多いでしょう。

バストは脂肪でできているので、ダイエットをして脂肪が減ると、バストも自ずとしぼんでしまうんですね。

バストを小さくさせたり、垂れさせたり・・・。
ダイエットのやりすぎは色んなトラブルを起こしてしまいます。

適度にダイエットをしつつ、上記のエクササイズで大胸筋を鍛えて、理想のバストを手に入れましょう。

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